Comment conscientiser les élèves à la Santé Mentale à l’école

L’automne s’est installé officiellement. Ça veut dire que les journées deviennent plus longues et que les températures deviennent plus froides; ce qui peut être difficile, surtout maintenant. Effectivement, des recherches démontrent une corrélation positive entre le soleil et la santé mentale. Alors, quel meilleur moment pour recevoir de nouvelle inspiration pour comment conscientiser les élèves à votre école à la santé mentale  ?

Bien que les statistiques comme « 70 % des personnes aux prises avec une maladie mentale ont vu leurs symptômes apparaître avant l’âge de 18 ans » puissent être décourageantes, elles nous font rappeler que vous, comme éducateur/éducatrice, avez un rôle inestimable à jouer pour aider les adolescents à devenir de jeunes adultes en bonne santé. La question : comment ? Comment est-ce que nous montrons aux élèves la pertinence de la sensibilisation envers la santé mentale tandis que nous les équipons avec la connaissance et les outils pour établir des habitudes saines ? Bien, nous faisons passer le sujet en douce et nous rendons l’expérience amusante ! Nous trouvons des façons pour faire accroître la sensibilisation générale des élèves à la santé mentale, en partageant des statistiques, par exemple, et nous les aidons à cultiver leur conscience de soi.

Est-ce que c’est encore un peu imprécis ? Nous l’avons pensé. C’est pourquoi nous avons créé une liste de 4 façons pratiques que vous pouvez utiliser pour conscientiser vos élèves à la santé mentale.

Expliquer le lien entre la santé physique et la santé mentale

Quoiqu’il puisse être facile de croire que la santé physique et la santé mentale sont deux sujets distincts, un moyen par lequel nous pouvons sensibiliser les élèves à la santé mentale est en leur montrant que les deux sont interconnectés. Les élèves sont conscients de leurs corps physiques, pour le meilleur ou pour le pire. C’est difficile pour eux de les ignorer. Toutefois, il est important que la santé mentale ne soit pas négligée. Donc, pendant que nous enseignons aux élèves l’importance de l’exercice pour la santé cardiovasculaire, faisons leur rappeler que l’activité physique et une alimentation saine améliorent la santé mentale aussi. En effet, souvent des problèmes de santé mentale ont des symptômes physiques. C’est important que les élèves le sachent. Une ressource utile est les modules gratuits de Santé mentale et bien-être de ChatterHigh, qui traitent des sujets tels que l’activité physique, le sommeil, la nutrition et plus ! Vous pouvez lire toutes les questions des modules dans un livret ici.

Voici d’autres façons pratiques d’enseigner le lien entre la santé physique et la santé mentale à vos élèves. Essayez quelques de ces activités pour alléger le stress, surtout si vos élèves se préparent pour un grand test ou devoir :

• Faire un peu d’exercice - ils peuvent monter et descendre des escaliers ou faire des sauts avec écart.
• Faire une marche en plaine nature.
• Faire une activité manuelle - dessiner, tricoter ou créer une balle antistress dans la salle de classe
• Faire une pause pour relaxer les muscles - guider vos élèves dans des automassages pour le visage et les mains.
• Écouter de la musique - peut-être que vous choisissez une chanson thème pour votre classe.

Après que les élèves ont fini une de ces activités, demandez-leur à arrêter et à réfléchir pour un moment. Posez-leur des questions : comment se sont-ils sentis avant, durant et après l’activité ? Comment est-ce que le mouvement physique a influencé leur état mental ? Ils peuvent même prendre de petites notes après chaque activité pour comparer les activités plus tard et trouver celle qui est la plus efficace pour eux. Enfin, encouragez-les à partager ce qu’ils apprennent. Après tout, la sensibilisation à la santé mentale nécessite les conversations.

Encourager les élèves à faire un « inventaire de pensées » et ensuite d’exprimer de la gratitude

Nous ne pouvons pas parler de la sensibilisation à la santé mentale sans parler de la conscience de soi. Bien que partager les statistiques soit important (et nous vous montrerons comment de le faire d’une manière attirante au numéro 4), il faut que les élèves puissent identifier leurs modèles de pensée et leurs comportements négatifs. Une fois qu’ils ont reconnu leurs pensées négatives, nous voulons les aider à réorienter leur état mental.

Une clé à la réorientation est la gratitude et, encore, les bienfaits s’étendent au cerveau et au corps. Effectivement, des recherches démontrent que la gratitude peut renforcer le système immunitaire, amplifier l’optimisme et même réduire des sentiments de solitude. Outre les bienfaits physiques et psychologiques, elle a donc les bienfaits sociaux aussi ! Nous savons que vous voulez une salle de classe pleine des élèves ayant de la résilience - nous le voulons aussi. Donc voici quelques suggestions pour comment cultiver la reconnaissance parmi vos élèves.

• Écrire des remerciements - imaginez l’influence cette activité pourrait avoir si vos élèves écrivaient à d’autres personnes dans l’école !
• Garder un journal de gratitude - donnez aux élèves quelques minutes chaque journée pour noter au moins trois choses dont ils sont reconnaissants.
• Prendre une pause pour reposer et réfléchir - cela peut prendre plusieurs formes, telles que la méditation ou la prière, mais l’idée c’est d’encourager vos élèves à être calme et conscient des choses dont ils sont reconnaissants. Vous pouvez leur donner un exemple de votre vie. C’est une belle opportunité de leur montrer que nous pouvons être reconnaissants même des choses difficiles, puisqu’elles nous donnent l’occasion de persévérer et nous développer. 

Accueillir des organisations qui parlent de la santé mentale à votre école

Des assemblées de l’école ou des présentations dans les salles de classe sont des façons fantastiques de promouvoir la santé mentale, tout en favorisant un sentiment d’unité à l’école. Des organisations comme Jack.org ont des conférenciers qui inspireront et éduqueront vos élèves en partageant des histoires personnelles. Ils ont d’autres ressources, telles que les Sommets Jack et les Sections Jack, que vous pouvez découvrir sur leur site ou dans de nouveaux modules à propos de Jack.org sur ChatterHigh ! Ce qui nous amène à la dernière suggestion.

Employer des ressources d’apprentissage ludiques

Les modules de Santé mentale et bien-être de ChatterHigh traitent une variété de sujets, y compris :

• le bien-être émotionnel 
• les réseaux de soutien
• le stress et l’anxiété
• l’image corporelle et l’estime de soi
• la sécurité en ligne
• les réseaux sociaux

Tous ces modules utilisent notre approche « recherche et apprend » éprouvée pour que les élèves aient une expérience d’apprentissage interactive, qui les introduit à des ressources fiables. Bien que notre contenu soit déjà adapté à soit le Canada, soit les États-Unis, nous offrons aussi des modules personnalisés à votre conseil scolaire ou votre communauté, parce que nous savons que chaque communauté a des expériences, besoins et ressources uniques.

Pour en savoir plus, cliquez ici.